זומבה - למי? 

למי מתאים שיעורי הזומבה?

בעקרון אין מגבלה מסויימת, שיעורי זומבה מתקיימים כמעט בכל מרכז ספורט ואינם מוגבלים במין האנשים או בגילם. מה שכן ישנם לא מעט מרכזים שחוסמים את ההרשמה בפני גברים מאחר ולעיתים ישנה תחושה של אי נוחות בתחום האוכלוסיה הנשית, כמו כן גם הגיל לעיתים מהווה מיכשול בפני חלק מהמתעמלים. מאחר והזומבה כל כך פופולרית ישנן לא מעט בנות צעירות שרוצות להתאמן גם ומגיעות בחברת אימם לשיעור. יכול להיות שנוכחות של ילדות בגיל צעיר תפריע לחלק מהמתעמלות והן תמנע מלהגיע לשיעורים הללו. יכול להיות שעדיף יהיה לפתוח שיעור זומבה לגברים בלבד או לעלמות צעירות בלבד על מנת לשמור על הומגניות מיגדרית בשיעורים.

כמה זמן אורך חוג זומבה?

שיעור זומבה יכול לקחת בין 45 דקות עד שעה. ברוב המקומות נוטים ללמד זומבה 50 דקות בהנחה שפחות מזה קשה להגיע לתוצאות ולהפעיל את הגוף בצורה אידיאלית ומעבר לזה הגוף עלול ליצור נזק מעודף פעילות, לכן רוב השיעורים אורכים כ 50 דקות.

האם זומבה מתאים לעלמות צעירות?

כפי שאמרתי קודם אין מגבלה של גיל, חשוב רק לדעת שבגיל הצעיר אין להעמיס יותר מידיי על הגוף ולכן עדיף לשמור על מסגרת זמן שמתאימה לגיל זה.

כמה תלמידים יש בשיעור זומבה?

ישנם מקומות שמאכלסים 30 תלמידים ויותר אך אני טוען שכדי שהמדריך יוכל לשים לב לתלמידות שלו באופן מיקצועי יש לשמור על כמות תלמידים מצומצמת של עד 15 איש בקבוצה, וכך הוא יוכל לתקן ולתת הערות אישיות.

היכן ניתן למצוא שיעורי זומבה?

כל חדר כושר שמכבד את עצמו ישלב שיעורי זומבה אצלו במרכז, כיום גם הסטודיו הפרטי נכנס לנישה של חוג זומבה ומאפשר לקהל לקוחותיו שיעורים מסוג זה.

 ממה יש להמנע בשיעור עצמו?

השיעור זומבה עצמו מורכב מריקודים לטיניים שמדגישים עבודת רגליים זריזה תוך העברת משקל וכן תנועות אגן מענטזות. חימום נכון ומודעות הינם מרכיבים חשובים כדי לא להגיע למצב של פציעות מיותרות. העומס על הבירכיים והקרסוליים הינו רב בשיעורי זומבה ולכן חשוב להיות מודעים לכך ולהשתדל לנוע בצורה מבוקרת.

המאמר נכתב על ידי סטודיו חם לפילאטיס, יוגה, תנועה לגיל הרך , פילאטיס לנשים בהריון וזומבה רמת גן